aeroby redukcja

[...] ciezarami), przypomnij tylko co tam miales za problem z tym kolanem :P. Poranek zaczynalbym od poduszkowcow (jak Wuchta) moze pomoze cos na te kolano? Na poczatek aeroby 1x w tyg + 1x cardio w tyg. Z czasem wiadomo zwiekszal ilosc/czas/intensywnosc itd. No i zmiska bym celowal jednak u ciebie z zbilansowana :P, w kazdym (7-8 nawet) [...]

[...] to w ogole lepiej sie za to nie bierz:) Clen, wino i test to na pewno podwyzszone cisnienie, trzeba je po prostu kontrolowac, lykac profilaktycznie cos na zbicie, robic aeroby, wrzucic delikatnie acard na rozrzedzenie krwi i tyle. Pewne rzeczy sa nie do unikniecia na koksie, wiec trzeba sie z tym pogdzic. A cisnienie do nich wlasnie nalezy. [...]

REDUKCJA CKD- dzień 9 Trening kardio- bieg Czas: 30' Dystans: 5km Intensywność: Umiarkowana/wysoka Teren: Płasko Dosyć fajne tempo jak na poranne aeroby, planowe 5 km przebiegłem w około 25 minut więc dobiegałem jeszcze 5 minut wokół boiska szkolnego. Dieta: Amino CARDIO Whey 1.jaja,brokuły2.mięcho, oliwa, brokuły 3,4.mięcho, oliwa, kapucha [...]

Redukcja to dieta i aeroby, a nie trening!!! Podwieszenie artykułu też niewiele daje... Poza tym Buba - czy rzeczywiście czujesz się Zaawansowanym? Może jednak warto na razie poczytać trochę Początkujących? Pzdr Zmieniony przez - Plewer w dniu 2010-04-28 16:11:48

no coz , nie wyglada to tak zle jak myslisz. Jest tam troche fatu jeszcze . Z dziennika wyczytalem ze masujesz dalej. Wiec mozesz dodac aeroby do kontroli przyrostu tkanki tl. Dokoncz cykl masowy , zaloz sobie maksymalny poziom tkanku tl. jaka jestes w stanie zaakceptowac w tymze cyklu i staraj sie nie przekoroczyc. Niech to bedzie sygnal do [...]

[...] fakt w takie dni jak dzisiaj też prawie wymiękam, ale ogólne to lepiej wstac rano i mieć z głowy niż potem w pracy cały czas myśleć jak mi się nie chce iść a te zasrane aeroby -------------- Edit: napisałem w dziale odchudzanie artykuł (pierwszy na sfd) jak coś to zapraszam do dyskusji Zmieniony przez - grzechmek w dniu 2010-05-04 20:36:30

no i znowu te zyebane aeroby pjerdolona redukcja

Masa jest, waga konkretna, ale trzeba nabrać trochę definicji na lato i redukcja to dobry pomysł Dieta, aeroby i dobra suplementacja na pewno zrobi swoje, tylko oczywiście musi być zaparcie Podobno ma wyjść bardzo dobry spalacz "Operation V", może zapodaj zapodaj go sobie po premierze Zmieniony przez - iluv w dniu 2010-05-13 10:56:01

[...] diete , wrócisz z obozu czy gdzie tam jedziesz i wtedy sie za to zabierzesz na poważnie polecam dla ciebie diete zbilansowaną oczywiscie teraz możesz coś tam porobić jakieś aeroby , przygotowywać sie do zmiany nawyków żywieniowych itd i przestań sie głodzić bo to nic nie da uwierz mi Zmieniony przez - _jax_ w dniu 2010-05-13 16:24:49 Zmieniony [...]

[...] trening przerwa przerwa nie masz sił bo dieta dunkana nie jest wymyślona pod kątem sportu , wogule nie jestem jej zwolennikiem przejdź na zwykłą zbilansowaną , dołożysz aeroby najpierw 3x wtyg po 30 min , potem zwiększysz , dołożysz hiit nie licz na to że to będzie szybka redukcja niestety żeby było zdrowo i dobrze powinno sie chudnąć od [...]

plan tragedia. po pierwsze trzeba miec co rzezbic. u ciebie nazwalbym to redukcja. Przy redukcji podstawa to dieta ktorej nie masz. Po drugie aeroby o ktorych tez nie wspominasz.No a trening parodia. jak na twoj staz 12 serii na barki to za duzo. robisz klate po barkach.blad. za malo serii na klatke i plecy. nogi tez zle. piatek to nawet nie wiem [...]

DZIEŃ 32 - CZWARTEK, 13 MAJA 2010 SAMOPOCZUCIE FIZYCZNE: Bardzo dobre SAMOPOCZUCIE PSYCHICZNE: Dobre POZIOM MOTYWACJI: Wysoki # DZIEŃ 32 Dieta na str. 1, post 8. ~7:50 - jajecznica + płatki owsiane + mleko 0.5% + szklana soku pomarańczowego ~10:50 - serek wiejski + orzechy włoskie + warzywa (brokuły, marchew, kalafior) ~13:40 - pierś z kuraka + [...]

REDUKCJA 15 maj 2010r. Aeroby - bieg Czas: 15 minut Teren: płasko Biegłem za szybko, nie miałem przy sobie stopera i myslalem ze biegne juz pod 30stke, a nie chcialem zeby aero trwało za dlugo. Ogolnie biegło sie ciezko, zimny wiatr przeszkadzał, pod koniec ból w płucach i metaliczny posmak. Długo dochodziłem do siebie, jednak kondycja nie ta. [...]

Tak wiem jak najbardziej przy redukcji dieta + aeroby . W pasie mam 90 cm chciałbym troche zrzucic fatu i zaczac nabierac czystej masy miesniowej. Czyli co redukcja ?

[...] widać, że to redukcja. Dieta wygląda w porządku. W razie czego jakby ciśnienie skakało to dorzuciłbym do diety do posiłków czosnek i Aspirin Protect na rozrzedzenie krwi. Są aeroby to i z ciśnieniem nie powinieneś mieć problemu - jakby co to bez recepty jedynie profilaktyka i Jemioła z apteki zostaje. Jednak tak patrząc to i spalacze i teść i [...]

[...] powiediec czy masz masowac czy redukowac. Jesli masowac to dieta, ew kup białko lub gainera, odczekaj tyle ile trwał cykl i walnij np XP+mono. Jesli redukcja to dieta na -, aeroby( ew HIIT potreningowo lub w dni nie treningowe), jakis lajtowy spalacz np Scorch ( lub termogenik : TS,TSE), i białko jesli dieta kuleje. Sam zdecyduj bo bez zdj [...]

na plany stricte silowe za wczesnie prosty krotki FBW do tego dieta i bedzie git (jak redukcja dodaj aeroby i zadbaj o ujemny bilans kalorii) i zmien podpis Zmieniony przez - ziomlogos w dniu 2010-05-22 13:24:33

[...] DIETY Morales'a. Proponowałbym też wrzucić do planu tygodnia siłownię 3 razy w tygodniu, jeżeli zaczynasz, to ACT byłoby najbardziej odpowiednim treningiem. Do tego jakieś aeroby - szybkie marsze/rower/stepper. Biegania przy tej wadze nie polecam, bo to byłoby dla Ciebie zabójstwo, poza tym i tak prędzej wyzionąłbyś ducha po 300 metrach. [...]

[...] i przypomnijcie mi że mam sobie postawić jasne cele... ///////////////////////// Wypiski ******* Dzień 62 DNT, nic godnego uwagi. --------------- Dzień 63 Wieczorem zrobię aeroby-bieganie (35-40min). mogę nie mieć czasu dać wypiski, więc wrzucam teraz wszystko w jednym poście, żeby był porządek w miarę. ******************* Sumując : Dieta s16, [...]

23 maj 2010r. - REDUKCJA Aeroby - bieg Czas: 46 minut 30s Dystans: około 7-8km Tempo: trucht Teren: Płaski z kilkoma lekkimi podbiegami Ogólnie w 1 stronę biegło się nawet lekko. Słońce jednak mocno grzało, szczególnie jak biegłem na otwartej przestrzeni przez pole. W 2 stronę już mi wyschło gardło. Jednak dałem rade. Mysle, ze wiecej niz 45 minut [...]